透過系統訓練
培養登山體能
聯合報特地規劃從初階到進階8堂課，
課程設計包含【心肺功能】、【肌力與肌耐力】、
【平衡協調力】與【柔軟度】等多元性運動教學，
給想要嘗試登山挑戰的你，循序漸進的打造出理想的登山體格。
山是留給準備好的人
讓聯合報與你一同踏出登山第一步！
1、鍛鍊四肢、核心肌群
2、強化心肺、有氧能力
3、提升平衡、穩定能力
4、加強靈活、敏捷能力
5、放鬆伸展、找回身體柔軟度
✔ 想挑戰登山、享受登山的你
✔ 長期久坐、沒有運動經驗的你
✔ 想訓練肌力與肌耐力、增強心肺功能的你
✔ 想改善關節卡卡、四肢無力的你
✔ 想提升體能打造登山體格的你
每週三上課
分為上、下午兩班（每堂課1.5小時）
上午班 10:30-12:00
下午班 15:00-16:30
☀初階登山訓練營
6/21、6/28、7/5、7/12
☀進階登山訓練營
7/19、7/26、8/2、8/9
☀上課日期： 8/16(三)上午8:00-18:00 ，雨天備用日期8/23（三）
☀挑戰登山路徑：二子坪上大屯山O型路線
☀行程路線：
08：00二子坪遊客中心集合→蝴蝶步道→二子坪遊憩區(上課：登山小常識1)→大屯坪→大屯山主峰(小百岳NO1)→大屯山車道涼亭(上課：登山小常識2)→鞍部登山口。
☀集合地點：二子坪遊客中心 / 解散點：二子坪第二停車場
☀戶外上課內容：山岳行進的省力步伐、登山呼吸技巧、郊山必備裝備、登山杖使用技巧、踩點的選擇
1. 初階登山訓練營：原價3,200元，會員優惠價2,888元。
2. 進階登山訓練營：原價3,600元，會員優惠價3,288元（費用包含一組負重沙袋）。
※同時報名初階與進階課程，優惠價6,000元
3. 戶外登山訓練營：原價1,500元，會員優惠價1,188元。
※報名初階或進階任一課程，折價200元；同時報名初階與進階課程，折價400元。
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田玉笛 運動教練
田玉笛 運動教練經歷
各縣市衛生局推動整合式長者評估課程教育訓練 講師
台北醫學大學高齡工作坊 課程講師
台北醫學大學 樂齡大學兼任講師
台北適健復健科診所 運動教練
桃園新屋醫院 體重控制運動班運動教練
專業證照
中華民國健身運動協會-階梯有氧指導員證
ACSM-CASM美國運動醫學會-個人運動指導教練證
高齡高階運動指導教練證
體育署-中級國民體適能指導員證
台灣健身運動協會-樂齡健身運動指導員證
YMCA高齡者預防照護健康促進指導員證
IPTFA體適能瑜珈指導員證
ISCA國際運動教練協會-C級壺鈴教練證
SSI澳洲特殊族群運動教練證
PPSC無痛運動表現國際證照
台灣水適能協會教練證
台灣高考護理師
大陸高級健康管理師
- 報名期間：即日起~112年6月12日
- 本活動不接受現場報名。請從本平台報名，主辦單位保留新增、修改或取消全部或部份之權利。
- 為維護學員上課權益，課程不開放親友陪同，請以參與人數繳交報名費用。
- 請於付款期限內完成匯款，若超過期限將視同放棄報名。
- 如報名成功後因事不克參加者，可申請轉讓，但無法提供補課。請洽服務專線：0800-666-085 (周一～周五10:30～17:30），並請在課程開始前七個工作日告知，並請提供轉讓對象課程所需之相關資料。
- 完成報名繳費之學員，視為同意以上聲明。
- 上課前將進行手部酒精消毒，並實施體溫量測，若體溫超過 37.5 度者，不予以進入教室，請盡速前往就醫。
- 課程內容不可錄影、錄音。
- 本課程謝絕旁聽，如有特殊需求請洽工作人員。
- 課程長度1個半小時（無中場休息）。課程開始前15分鐘開放進場。
- 遲到，應以不影響其他學員上課品質為原則，工作人員將引導入座，請遵守工作人員指示入場。
- 中途離席學員，應以不影響其他學員上課品質為原則，工作人員將引導出入，也請遵守工作人員指示離場，恕不接受退費，敬請留意。
- 學員務必遵守主辦單位及場地各項規定，若有任何干擾課程及妨礙現場安全之行為，主辦單位有權請其離場，並不負責任何退費及賠償責任。
- 學員肖像、姓名以及課程之錄影、相片，除主辦單位基於宣傳用途之播放、展出或登載行為外，不另作其他用途，報名參加者視同同意授權主辦單位進行相關活動宣傳，若無法接受拍攝，請當日告知現場工作人員即可。
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- 本活動因故無法進行時，主辦單位保有修改、變更或暫停本活動之權利，如有未盡事宜，悉依主辦單位相關規定或解釋辦理，並得隨時補充公告之。
- 完成報名繳費之學員，視為同意以上聲明。
