一個不注意就肌少症上身

不知不覺消失的肌肉

有粗壯蘿蔔腿居然比較健康？

肌肉從何時開始流失？流失的速度有多快？

肌少症最常見的原因和老化有關。

在30至40歲時，你的肌肉量會開始流失，並且在65至80歲間加速流失。

每個階段肌肉流失速率不同，但你可能每十年會失去多達8％的肌肉質量。

雖然隨著時間過去，每個人都會失去部分肌肉，但患肌少症的人失去肌肉的速度更快。

到底什麼是肌少症？

肌少症的醫學定義是肌肉質量、力量和功能的逐漸喪失。

這種狀況通常影響老年人，並被認為因老化而發生。

肌少症會降低你執行日常任務的能力，從而影響你的生活品質。

這可能會導致你失去獨立性。

什麼原因會導致肌少症？

缺乏運動

肥胖

行動能力喪失

胰島素阻抗

腎臟疾病及其他慢性疾病

賀爾蒙下降

如何診斷肌少症？

醫師可能會檢查你的身體並詢問你的症狀後診斷。

你可能會填寫一份名為 SARC-F 的問卷。

SARC-F 分別代表：S——肌力。A — 行走。R——起身。C——登階。F——跌倒。

如何改善及預防肌少症？

身體活動

基於阻力的肌力訓練可幫助提高你的力量並扭轉肌肉損失。

健康飲食

與定期運動結合，健康飲食也可以幫助逆轉肌少症的影響。

定期體檢

定期就醫檢查，並讓醫師了解你健康狀況的任何變化。

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專題策畫／元氣網
參考內容／元氣網、克里夫蘭診所、2019 AWGS 亞洲肌少症共識
圖片來源／ingimage
網頁設計／辜子桓
發行時間／2023.09月