台灣家庭醫學醫學會指出，成年人40歲後，平均每10年肌肉量減少8%。
為什麼病人經常「一病不起」？ 為什麼長輩住院後需要復健？一切都是因為「肌少症」！
肌少症顧名思義，就是肌肉量變少，讓行動變得緩慢、四肢無力。
根據統計，國人罹患肌少症的盛行率高達10%，但多數民眾不知道肌肉量減少會導致身體機能表現不佳。
醫師可能會檢查你的身體並
詢問你的症狀後診斷
你可能會填寫一份名為 SARC-F 的問卷。
既然是肌肉量變少，首先會想到：
如何補足肌肉量？
但是肌肉量應該要怎麼補足呢？
有兩個重要的方法 :
一個是飲食，一個是運動。
肌肉是由蛋白質所組成，所以想要增加肌肉量，
首先需要增加蛋白質的攝取，
但不是所有的蛋白質都攝取，而是攝取優質蛋白質。
除了飲食外，運動也是很重要的一環。
很多人說，我有走路啊！
但其實走路不能完全避免肌少症，而是需要搭配阻力訓練。
什麼是阻力訓練，
很多人熟知的重量訓練就是其中很重要的訓練！
因此，長輩不只需要訓練心肺的有氧訓練，
還要有阻力訓練。
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