「春天沒有養好身體！養病一整年」
春天氣候忽冷忽熱，季節交替導致身體容易受到疾病侵襲。中醫師認為，春不養而夏易病！不趁此時養好身體，恐生病一整年。春天要打好健康底子，若沒趁這時將身體調養好、肝血養足，容易有鼻子過敏、感冒、氣喘、異位性皮膚炎、腸胃炎等疾病。
至於春季要怎麼養生呢？元氣網整理《春季養生3攻略》，從日常生活中的食療養肝、踏青健走、疾病預防做起。就能在此時為自己調養好身體，打造強健的好體魄，提升免疫力，防範疾病的侵襲！
食療養肝
踏青健走
疾病預防
為什麼春天要養肝？
根據中醫理論，對應五臟和五行，春天正是「養肝」好時節。養肝健脾，食療重於藥療，養生從飲食做起，從每一餐增強身體免疫力。春天正是萬物勃發之時，此時可多吃綠色蔬果，食用養生茶飲或藥膳，幫助身體養肝護氣。
來看看春季要吃哪些蔬果，及有哪些肝臟保養方法，幫助身體養肝補陽、保腸健胃、增免疫力。
肝臟保養7重點
1. 保持心情舒暢：常生氣易損人體肝臟，使肝病復發，日常生活中調整情緒、保持心情愉快相當重要。
2. 多喝水：春季氣候乾燥易缺水，多喝水可以補充身體水分，減少代謝產物和毒素對肝臟損害。
3. 吃溫補陽氣食物：養陽食物如蔥、薑、蒜等，有助人體陽氣升發，促進新陳代謝，使肝氣旺盛。
4. 良好睡眠：肝臟需要休息，盡量在晚上11點前入睡，讓肝臟進行排毒，維持全身健康。
5. 每天適當運動：根據個人的肝功能情況，逐漸控制運動量。
6. 多吃綠色食物：多吃綠色食物，如花椰菜、菠菜、地瓜葉等，能促進代謝、肝排毒，有養護肝作用。
7. 疏肝解鬱按壓2穴位：
．太衝穴：在足背，位於第一與第二腳趾骨交接凹陷處。 功效：疏肝、解鬱、平息肝火，安定心神。
．內關穴：掌側手腕橫紋向上兩寸約三指幅處。有寧心安神、改善頭暈、胸悶、心悸、胃脹痛之效。
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同場加映:春季養生食譜
春天宜踏青！盤點台灣20大特色步道
春天是萬物生長季節，萬物在生長，人也要跟著活動！此時是踏青運動的好時機，想增強免疫力，避免各種小毛病上身就趁現在。臺灣是四面環山環海的寶島，很適合天氣好時去戶外散步、健走，以下盤點臺灣適合健走的20大特色步道，讓你去大自然踏青的同時，也能運動增強免疫力。
台灣的20大特色步道
台灣各地有頗具特色的步道，除了能活動筋骨，還能遍賞不同美景。
以下為《元氣網》挑選可當天往返的步道：
．北部步道：忘憂谷步道、星山主峰、東峰步道、草嶺古道、東眼山步道 、鳳崎落日步道、 火炎山
．中部步道：大坑4號步道、 松柏嶺登廟步道 、合歡北峰步道
．南部步道：雲嘉大尖山、二尖山步道、 獨立山國家步道、梅峰古道、柴山步道（北柴山）、阿朗壹古道
．東部步道：聖母登山步道（抹茶山）、 砂卡礑步道 、都蘭山步道
．外島步道：螺山自然步道
健走時穿錯鞋易受傷，物理治療師簡文仁告訴你穿運動鞋2關鍵，穿錯恐傷關節造成運動傷害。
運動前做好4件事
健走時沒注意很容易受傷，物理治療師簡文仁提醒運動必做到的4重點：
1. 確實熱身：運動前熱身至少要3～5分鐘，讓關節伸展開來，熱身後，身體會有發熱的感覺。
2. 勿過度進食：避免運動前進食，但也不要餓肚子去運動。
3. 確實補充水分：運動前中後都要補充水分，但不能一次喝多以免半途尿急，大概50～100c.c.即可。
4. 避免熬夜：最重要的是，運動前一天應避免熬夜，以免第二天體力、免疫力變差，影響運動效果。
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如何預防春天小毛病？
策展製作
企劃與製作：陳學梅
文字圖片：陳學梅
